Steps

Iedere woensdag avond is het tijd voor de STEPS les van 19.00 tot 20.00. Deze les wordt gegeven in de sportzaal van het MFC.
Een step is een soort bankje die voor je op de vloer staat, waar je pasjes op- over of naast kunt doen.

We beginnen de les altijd met een warming up waarbij we de spieren warm maken voor de eigenlijke les. Dit duurt ong. 10-15 minuten.

Na de warming-up gaan we bezig met een dansblok. We leren verschillende pasje op- en rond de step. Hiermee zijn we ongeveer 30 minuten bezig.
Als iedereen de danspassen kent gaat de muziek sneller spelen en doen we het aangeleerde dansblok een aantal keren achter elkaar. Zo wordt ons geheugen ook weer even gekraakt.

Hierna hebben we nog tijd over om wat spierversterkende oefeningen te doen voor de buik- benen- en rugspieren.
We maken meestal gebruik van een matje en soms ook van gewichten en/of een dynaband.
Als afsluiting gaan we de spieren rekken en strekken op een heerlijk rustige muziekje.

Tijdens iedere les ervaart je lichaam een soort opbouw.
Je spieren worden eerst warm gemaakt tijdens de warming-up.
Bij het aanleren van het dansje gaat je hartslag omhoog. De piek ligt meestal vlak voordat we klaar zijn met het dansje.  Hierdoor is er dan ook sprake van een goede vetverbranding (niet onbelangrijk…)
De ene les zal je misschien zwaarder vallen dan de andere les. Maar ik weet zeker dat je na de les met een zeer voldaan en tevreden gevoel naar huis gaat.

Je bent van harte welkom om een proef les mee te draaien. De minimum leeftijd is 16 jaar.
Graag zelf even een handdoek e/o matje meenemen.